Wussten Sie das Muskeln 30 Mal mehr
Energie verbraucht
als
Fettgewebe?
Viele Menschen versuchen mit Diäten abzunehmen, haben aber Angst
gleich wieder zu zunehmen.
Wie können sie
dauerhaft und effektiv ihr Wunschgewicht erreichen?
Diäten sind genau die falschen Wege um das ideal Gewicht zu
erreichen. Denn durch eine verringerte Nahrungszufuhr gewöhnt sich der Körper
daran, weil er zu wenig zu Essen bekommt und auf Sparflamme schaltet. Der Köper
versucht dann so wenig Fett wie möglich zu verlieren, denn er denkt, dass sie
in einer Hungersnot seien.
Machen Sie ihren
Stoffwechsel zu einem richtigen Verbrennungsmotor!
Umso mehr Muskeln man hat, des so mehr Energie verbraucht der Körper. Pro Kg
Muskelmasse verbrennt man 50-70 kcal am Tag mehr.
Was ist nun besser,
Muskeltraining oder Laufen?
Am besten eine Mischung aus beidem. Den Ausdauer- und
Krafteinheiten wirken sich am besten auf den Stoffwechsel aus. Aber
überanstrengen sie sich bloß nicht, denn dies kann dazu führen, dass sie durch
Überanstrengung, statt Muskeln aufzubauen, Muskeln abbauen. Auch
Alltagsaktivitäten können den Stoffwechsel positiv beeinflussen. Denn wer sehr
aktiv ist und hart körperlich arbeitet, kurbelt automatisch den Stoffwechsel
an.
Hallo Alexander,
AntwortenLöschenes stimmt, dass viele Menschen zu wenig Wissen über dieses Thema haben, jedoch sind auch manche so fixiert daran abzunehmen, dass ihnen nicht auffällt, dass sie nicht nur Fett verlieren, sondern auch Muskelmasse oder Flüssigkeit. Darum stehen die Unwissenden nach solch einer Diät noch schlechter da wie zuvor, denn sie haben nun auch noch weniger Muskeln wie vor der Diät und nehmen dann automatisch wieder zu, wenn sie wieder die gleiche Menge wie davor essen.