Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!

Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!

Nun ist Weihnachten und Silvester vergangen und man hat schon gute Vorsätze für das neue Jahr.

Es soll am Wunschgewicht bzw. an der Wunschfigur. Gearbeitet werden.

Drei große Fehler, die man im Training unbedingt vermeiden sollte.

1.

Es ist nicht wie viel Kalorien  beim Sport verbrannt werden, sondern vielmehr beim Ruhezustand des Körpers Körperfett zu verlieren.

Darüber hinaus gibt es den Effekt, dass je mehr Ausdauertraining Sie betreiben, desto mehr Muskelmasse geht verloren. Fett wird aber nun einmal nur in den Muskeln verbrannt! Daher sollten Sie lieber ein paar kurze anstrengende Intervalle einbauen, die Ihren Energielevel für Stunden anheben und für einen erhöhten Kalorienverbrauch auch noch lange nach dem Training sorgen – und das trotz kürzerer.

2.

Man sollte sich auf keinen Fall  nur auf einen Körperbereich konzentrieren, da dies reine Zeitverschwendung ist. Durch solch ein Training trainiert man nur einen kleinen Bereich des Körpers, das jedoch zu wenig für den intensiven Fettabbau, weil sich der das Fett nicht aus diesem Bereich holt, die sie gerade trainieren.

3.

Intensives Krafttraining sollte vermieden werden, man durch solch ein Training eher Muskelmasse aufbaut anstatt eine schlanke Figur zu haben. Einen athletischen Körper erreicht man durch anstrengendes Krafttraining mit hohen Widerständen. Es können ruhig weniger Wiederholungen sein, dies führt dazu, dass ihr Körper fester aussehen wird.